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喝水时间表AM 6:30 对爱睡懒觉的人来说，这时间还没有起床，但可根据自己的起床时间做出调整。睡一个晚上后，水分蒸发、排汗后身体已经缺水，起床后随即喝350ML的水。AM 8:30 早晨起床到办公室这段时间，时间往往很紧凑，桶装水订水，无形中身体会出现脱水，因此到办公室后，先倒一杯至少200ML的水，分几次慢慢饮下。AM 11：00 在冷气房里工作一段时间后，别忘记给自己再倒一杯200ML的水，分几次慢慢饮下，桶装水推荐品牌，补充流失的水分。AM 12：30 用完午餐已经半小时了，喝水不宜多，几口即可，可以帮助消化食物。PM 15：00 可以和少量的淡茶水或者淡咖啡提提神，也可以喝上一杯200ML的**矿泉水，补充身体所需的水分。PM 17：30 就要下班了，在离开办公室之前，可再喝一杯200ML的水，增加饱足感，回家吃完饭自然不会暴饮暴食，让自己饭后后悔莫及。PM 22:00 睡前半小时至一小时，再喝上一杯200ML~300ML的水或者牛奶，让自己尽快进入梦乡，做个好梦。

一般建议在晚上10点或11点睡觉的人，能够提前半个小时喝一杯水。

水具有好处常见病的效果，经开区桶装水，比如：清晨一杯凉白开可治色斑；餐后半小时喝一些水，可以用来减肥；热水的按摩作用是可以缓解；大口大口地喝水睡**杯水对心脏有好处；恶心的时候可以用盐水催吐。软水和硬水也有区别。软水和硬水通常要靠溶解在水中矿物质的多少而定。一般情况下，当水中矿物质浓度达到250PPM以上(1PPM为百万分之一)时，这种水就被称为硬水，而日常生活中所说的矿泉水，其矿物质含量一般为500PPM。